2026年1月– date –

2026年1月の練習メモ。 走行距離：668km 獲得標高：4038m Wattbike：L1MAX1669w、207rpm。L6MAX、約1720w。ケイデンスメモ忘れ。 LSQ：110kg3rep2set BP：75kg1rep1set 走行距離が少ない。乗り込みやすい時期は残りわずか。花粉も飛び始める。2月は、1000k...

Part1からペダリングの左右差に改善に取り組んでいます。 WattbikeのPolar View（ペダリングの精度を波形で教えてくれる機能）でペダリングをチェックしました。 改善に取り組む前のペダリングをこんな感じ。 改善に取り組む前は、左右差がすごかった。 そ...

「Cannondale CAAD Optimo （キャノンデール キャド オプティモ）はレースで使えるのだろうか？」という疑問を抱いている方はいませんか？ こんにちは！ ロードバイク歴3年目、トラック競技歴2年目になります、にいやんです。 実は、私が初めて購入したロ...

今日は低酸素室でWattbikeを漕いできました。 もがき前のウォーミングアップメニューで125回転30秒のパートがあるのですが、130回転以上になるとお尻が跳ねやすくなります。 跳ねるのを抑えるために脛を使ってペダルを引くのですが、これが正しいのかどう...

今日も低酸素室でWattbikeを漕いできました。 やっぱりペダリングの左右差が治りません。 左が54%、右が46%。 なんとなく右の股関節周りが詰まり感や、右足裏の筋力不足でアンクリングが起きているのが原因かなと思っていました。 だけどストレッチして可...

久しぶりにWattbikeでトレーニングをしました。 そしたら、実走では気がつけなかった課題が明らかになったのでまとめておきます。 まず今回行ったトレーニング内容がこちら。 ウォーミングアップ 5秒もがき2本 ウォーミングアップと5秒もがきの内容 Wattbi...

自分用の練習記録です。 走行時間：30時間8分 走行距離：642.7km 獲得標高：3362m １ヶ月の振り返り 筋トレに力を入れたことにより、自転車の練習が激減した。 筋トレをがっつり行った後に自転車に乗ると疲労感がすごい。 また、しっかりと自転車に乗った...