練習日記– category –
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2026年2月の自転車トレーニング日記
2026年2月の練習メモ 走行距離：430km 獲得標高：2647m Wattbike：L1MAX1620w、200rpm。 HSQ：120kg2rep2set BP：70kg5rep2set 2月中旬以降は花粉も飛び始め、LSDは大幅に減少した。 Wattbikeについては、体重の減少に伴い、最大ワット数も低下した。 1月... -
保護中: 【 2026年4回目の1000mTT】記録更新
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保護中: 2026年3回目の1000mTT
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保護中: 1000mTTの前のチェックリスト
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保護中: 2026年2回目の1000mTT
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2026年1月の自転車トレーニング日記
2026年1月の練習メモ。 走行距離：668km 獲得標高：4038m Wattbike：L1MAX1669w、207rpm。L6MAX、約1720w。ケイデンスメモ忘れ。 LSQ：110kg3rep2set BP：75kg1rep1set 走行距離が少ない。乗り込みやすい時期は残りわずか。花粉も飛び始める。2月は、1000k... -
「Gemini」ペダリングの左右差を解決する【Part2】
Part1からペダリングの左右差に改善に取り組んでいます。 WattbikeのPolar View（ペダリングの精度を波形で教えてくれる機能）でペダリングをチェックしました。 改善に取り組む前のペダリングをこんな感じ。 改善に取り組む前は、左右差がすごかった。 そ... -
130回転以上の高ケイデンスになるとお尻が跳ねる（メモ）
今日は低酸素室でWattbikeを漕いできました。 もがき前のウォーミングアップメニューで125回転30秒のパートがあるのですが、130回転以上になるとお尻が跳ねやすくなります。 跳ねるのを抑えるために脛を使ってペダルを引くのですが、これが正しいのかどう... -
「Gemini」ペダリングの左右差を解決する【Part1】
今日も低酸素室でWattbikeを漕いできました。 やっぱりペダリングの左右差が治りません。 左が54%、右が46%。 なんとなく右の股関節周りが詰まり感や、右足裏の筋力不足でアンクリングが起きているのが原因かなと思っていました。 だけどストレッチして可... -
Wattbikeで見えた課題「ペダリングの左右差と改善策」
久しぶりにWattbikeでトレーニングをしました。 そしたら、実走では気がつけなかった課題が明らかになったのでまとめておきます。 まず今回行ったトレーニング内容がこちら。 ウォーミングアップ 5秒もがき2本 ウォーミングアップと5秒もがきの内容 Wattbi...
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