練習日記– category –

今日も低酸素室でWattbikeを漕いできました。 やっぱりペダリングの左右差が治りません。 左が54%、右が46%。 なんとなく右の股関節周りが詰まり感や、右足裏の筋力不足でアンクリングが起きているのが原因かなと思っていました。 だけどストレッチして可...

久しぶりにWattbikeでトレーニングをしました。 そしたら、実走では気がつけなかった課題が明らかになったのでまとめておきます。 まず今回行ったトレーニング内容がこちら。 ウォーミングアップ 5秒もがき2本 ウォーミングアップと5秒もがきの内容 Wattbi...

自分用の練習記録です。 走行時間：30時間8分 走行距離：642.7km 獲得標高：3362m １ヶ月の振り返り 筋トレに力を入れたことにより、自転車の練習が激減した。 筋トレをがっつり行った後に自転車に乗ると疲労感がすごい。 また、しっかりと自転車に乗った...

12月27日（土）にTIPSTAR DOMEで行われたフリー走行・記録会に参加してきました。 今回の機材は、クロモリフレームにアルミの練習輪です。後輪のGP5000の23cが寿命を迎えていたので、前日に他の車輪からルビノプロの25cを移植しました。ギア比は49-15です...

久しぶりの投稿になりますが、久々に時速60kmを街道で出せました。その日の記録を、この記事に残しておき、後でスランプの時に見返すようにしたいと思います。 その日は、2023年12月21日でした。体重は、86.5kg。直近のワットバイクの最大ワット数は、1690...

いつもiPhoneにメモしていたトレーニングの記録を日記として残すことにした。たまに見返すと得られることが思うので。 10日：街道17km（スプリント2本）・ウエイト上半身 街道17km（スプリント2本） 頭痛、体調不良の日であったため、街道17kmと今日はコン...

今日は、街道を軽く15km走った。 ぎっくり腰がまだ完治したわけではないので軽めにした。 スプリントは平坦ではじめて時速60km/hを超えた。怪我をする前（4月頃）に坂道を利用したスプリントで時速63kmぐらい出せていたが、平坦でも出せるのは自信になった...

お正月からロードバイクを始めてもう1週間が経ちました。 そこで1週間の練習内容をおさらいしようと思います！ ロードバイク1回目【1月1日】 お正月から練習を始めました。 この日はロードバイクに慣れる練習。 元々通勤などでクロスバイクに乗っていたこ...