にいやん– Author –
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1000mTTでスタート直前に体の力が入らないときの対策方法
1000mTT、スタートの直前。 緊張で体の力が全く入らない。 こんな経験はありませんか？ 私はよくあります。 「自分はメンタルが弱いせいだ」と思ったこともあるかもしれません。 しかし、この現象はメンタルの弱さが原因ではありません。 スポーツ心理学や... -
保護中: 1000mTTの前のチェックリスト
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保護中: 2026年2回目の1000mTT
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【自転車競技】ハムで踏む感覚を！ルーマニアンデッドリフト
こんにちは！ 最近ルーマニンアンデッドリフトをやってるにいやんです。 自転車競技をやっている人であれば、この種目を知らない人はいないのではないでしょうか。 知らない人のために一言で伝えると、ハムストリングを鍛える種目です。 でも、何のために... -
【自転車競技】スプリントの出力強化！最強の背中を作る「ペンドレイロウ」
こんにちは！にいやんです！ 自転車競技において、「ゼロ発進のスタンディングスタート」や、「トップスピードでもがく瞬間」、あなたは「ハンドルを引く力」を100%ペダルに伝えられているでしょうか？ 強大なトルクが発生した瞬間、高負荷に耐えきれずに*... -
NJSのペダルの違い【MKS（三ヶ島）】
「NJSのペダルって3種類あるけど何が違うの？」と疑問に思ったりしませんか？ 私自身も疑問に思っていました。 そこで、MKS（三ヶ島）さんに問い合わせてみたところ、違いがはっきりとわかりました。 皆さんにもお伝えさせていただきますね！（実際に問い... -
2026年1月の自転車トレーニング日記
2026年1月の練習メモ。 走行距離：668km 獲得標高：4038m Wattbike：L1MAX1669w、207rpm。L6MAX、約1720w。ケイデンスメモ忘れ。 LSQ：110kg3rep2set BP：75kg1rep1set 走行距離が少ない。乗り込みやすい時期は残りわずか。花粉も飛び始める。2月は、1000k... -
「Gemini」ペダリングの左右差を解決する【Part2】
Part1からペダリングの左右差に改善に取り組んでいます。 WattbikeのPolar View（ペダリングの精度を波形で教えてくれる機能）でペダリングをチェックしました。 改善に取り組む前のペダリングをこんな感じ。 改善に取り組む前は、左右差がすごかった。 そ... -
Cannondale CAAD Optimoはレースで使える？
「Cannondale CAAD Optimo （キャノンデール キャド オプティモ）はレースで使えるのだろうか？」という疑問を抱いている方はいませんか？ こんにちは！ ロードバイク歴3年目、トラック競技歴2年目になります、にいやんです。 実は、私が初めて購入したロ... -
130回転以上の高ケイデンスになるとお尻が跳ねる（メモ）
今日は低酸素室でWattbikeを漕いできました。 もがき前のウォーミングアップメニューで125回転30秒のパートがあるのですが、130回転以上になるとお尻が跳ねやすくなります。 跳ねるのを抑えるために脛を使ってペダルを引くのですが、これが正しいのかどう...
